感觉气短时,放开胸怀大口呼吸

要缓解胸闷气喘现象,准妈妈通常需要等到孕期快结束前几周,那时胎头已经下降到骨盆里,子宫把占据的一部分空间还给了肺部。但胎儿尚未入盆的准妈妈也不必苦恼,试试下面这些措施,或许能让你感觉轻松些:

无论站姿或坐姿,保持上半身挺直、肩向后展开,给肺部更多的空间尽量扩展,特别是在准妈妈坐着的时候;减少剧烈活动,适当放慢生活节奏,以免给肺部呼吸功能增加更多的负担;常做深呼吸运动,使肺部扩张到极致,让每次呼吸的氧气吸入量达到最高值,既能改善供氧条件,又能为分娩时调整呼吸节奏提前做好练习;增加空气环境的供氧量,孕期女性对氧气的需求会有所增加,身体机能会根据这些需求做出相应的调整,准妈妈可适当改善下所处空气环境,以协助身体正常机能的发挥;晚上睡觉时最好采取左侧卧位,这种睡姿可减少对脊柱附近两条主动脉的压迫,保证身体正常供血和供氧,从而缓解胸闷气短症状;睡觉或平躺休息时,多用一个枕头垫高头部,也对缓解气喘现象有帮助。

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