感觉气短时，放开胸怀大口呼吸

要缓解胸闷气喘现象，准妈妈通常需要等到孕期快结束前几周，那时胎头已经下降到骨盆里，子宫把占据的一部分空间还给了肺部。但胎儿尚未入盆的准妈妈也不必苦恼，试试下面这些措施，或许能让你感觉轻松些：

无论站姿或坐姿，保持上半身挺直、肩向后展开，给肺部更多的空间尽量扩展，特别是在准妈妈坐着的时候；减少剧烈活动，适当放慢生活节奏，以免给肺部呼吸功能增加更多的负担；常做深呼吸运动，使肺部扩张到极致，让每次呼吸的氧气吸入量达到最高值，既能改善供氧条件，又能为分娩时调整呼吸节奏提前做好练习；增加空气环境的供氧量，孕期女性对氧气的需求会有所增加，身体机能会根据这些需求做出相应的调整，准妈妈可适当改善下所处空气环境，以协助身体正常机能的发挥；晚上睡觉时最好采取左侧卧位，这种睡姿可减少对脊柱附近两条主动脉的压迫，保证身体正常供血和供氧，从而缓解胸闷气短症状；睡觉或平躺休息时，多用一个枕头垫高头部，也对缓解气喘现象有帮助。

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