运动使你更健康

照片是孕30周:heavy_plus_sign:3天拍的，孕前体重42kg，现在50kg！坚持用keep软件锻炼除了腹部以外的部位，希望能顺利顺产，生后马上有母乳！

孕八个月了，每天家务，做饭，送老大上下学。

适当运动可以帮助宝妈控制体重，还能增加腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，有助于顺产，即使剖腹产也更有助于产后恢复，但前提是身体允许，每个人情况不同，一定要谨遵医嘱。孕早期运动要缓慢，孕中期可以增加运动量但避免跳跃性动作，还需要控制心率，孕晚期以柔和为主，尽量减少仰卧，全程孕期不能压迫腹部，尽量避免腹部用力。孕期瑜伽、手臂和臀腿力量都是不错的锻炼。

每天一万步，现在25周多，体重增重不到4公斤，没有水肿，身体依然轻便

昨天和公公婆婆去爬了山，暴走10km。佩服自己。:joy:

每天早上散步半小时，下午散步半小时。做做公园的健身器材。只是简单的腿部运动和手部运动。不用力气的。

散步、瑜伽、带老大…嗯，真的很健康

啊怎么办，一点都不想动，懒癌晚期。

整天爬楼梯，哈哈，还有逛街……准备练瑜伽

每天家务两小时，走路一个小时

游泳，瑜伽，家务，走路，孕35周，涨了15斤。

每天散步做家务，至少走8000步

上班的时候我们是要走来走去的，坐一会儿也会自觉地起来走走去喝个水，吃点水果什么的，下班就是自己煮饭给自己吃，没有特别去运动，因为最近家里事情多老公都没有过来我住的地方，所以一个人晚上黑乎乎地也不敢出去散步。

上班，真是没有时间运动，晚上下班到家就八点了

每天基本坚持走一万步。33周了，长了快15～16斤了。