孩子超重怎么办？别把肥胖当可爱
如果孩子到4岁时仍然超重，那么，这会提高他成年后肥胖的概率。
不过，孩子是否肥胖，可不是家长能够通过观察，或根据自己的标准自行判断的。
给孩子测量体重，并将结果添加到育学园APP的记录功能里，你将得到一些建议；或者你也可以咨询一下医生，以确定孩子是否真的超重。
如果孩子真的超重或即将超重，家长可以参照下文：
·吃什么？
摄入过多乳制品脂肪，是积累过多身体脂肪的主要原因，要限制孩子过分摄入乳制品脂肪；
2岁后，培养孩子良好饮食习惯，将全脂牛奶换成低脂或脱脂牛奶、低脂乳酪、酸奶或其他乳制品；
一周内至多吃3次完整的鸡蛋或蛋黄，其他时间可只吃蛋清；
油炸食品等富含油脂的食物，应控制摄入量；
要少吃肉，即使吃肉也要尽量吃瘦肉。
·喝什么？
水是孩子最好的饮料；
避免孩子养成喝果汁的习惯，特别是苹果汁等含糖量高的果汁。
·何时吃？
在控制体重期间，避免让孩子频繁地吃点心。可以在早饭和午饭间、午饭和晚饭间、晚上睡觉前，给孩子提供一些高营养、低热量的点心。
·如何吃？
尽量让孩子自己吃饭，以免被家长喂进超过他需要的食物量；
少量多次盛饭，不要试图逼孩子吃光碗里的食物；
吃饭过快易导致肥胖，如果孩子吃饭较快，试着让他慢下来。
·为何吃？
只在孩子饥饿时让他吃饭，而不是将吃东西作为奖励、代替关注、逃避烦恼的手段；
还要避免孩子因为错误的理由吃东西。
·多运动
吃得多、运动少，孩子自然胖得快，要鼓励孩子多锻炼身体，走、跑、跳、爬都是不错的运动。
即便你很担心，孩子超重会对他的健康造成伤害，也不要现在就督促他节食减肥。
对于这个年龄段的孩子来说，保持身体健康更重要，当然，与此同时，要降低增重速度。
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