预防贫血，从富含铁的食物开始

随着生活及信息获取水平的逐渐提高，很多原本到医院才能诊断的疾病也被越来越多的家长所熟知，能够做到有病及早治疗、没病提前预防的效果了，而贫血就是其中之一。

造成孩子出现贫血的原因有很多，而日常生活中最常见的就是缺铁性贫血。铁在人体中主要存在于血红蛋白、肌红蛋白和一些酶中，它的主要作用就是参与体内氧的运输，当孩子对铁的摄入不足或其他慢性消耗性的疾病，那么就会造成缺铁性贫血的产生，那么孩子贫血的表现有哪些呢？

存在贫血的孩子主要表现为皮肤、口唇、睑结膜、甲床苍白，注意力不集中，易烦躁，食欲减退，抵抗力下降，有的孩子在贫血期间还会出现异食癖的现象，爱吃生米、泥土、纸、铅笔等，家长如果发现孩子存在类似的表现，那么就要提高警惕，带着孩子到医院进行相关的检查。

那么日常生活中家长应该如何预防缺铁性贫血的出现呢？我们已经知道，缺铁性贫血是贫血中最常见的原因，而造成缺铁性贫血出现的主要原因就是铁的摄入不足，家长可以有意识地多给孩子安排一些含铁丰富的食物，从源头上预防铁元素缺乏的出现，含铁丰富的食物主要有动物的肝脏、血、红肉（猪牛羊的瘦肉）、鸡、鸭、鱼、木耳、海带、芝麻及蔬菜等。

与此同时，家长也给孩子的食物搭配也要均衡营养，食物种类多样化。尤其是可以促进铁元素吸收的维生素C，适当增加富含维生素C的食物种类，更有利于增强铁的吸收和利用。