节食减肥不靠谱，不过吃对了能预防肥胖
孩子的体重是否超标，和饮食习惯有着很大的关系，如果想让孩子远离肥胖，家长应该在平时注意让孩子做到科学饮食。
首先，给孩子提供各种健康食物的选择，孩子毕竟处在成长发育阶段，不应该刻意限制进食。如果可供选择的食物都很健康，那么就不必过于担心孩子吃得太多。
第二，让孩子学会体验饱腹感，这样有助于他自行判断该吃多少，能够知道什么时候应该停止进食。
第三，不要将食物作为奖励孩子的手段，也不要把不给孩子食物作为惩罚的手段，还有不要强迫孩子把碗里的饭菜吃光，应该允许孩子剩饭。
第四，避免给孩子边看电视边吃饭或零食，就餐时家庭成员可以互相谈论各自一天的生活，而不要仅仅讨论和吃有关的事情。
第五，蔬菜和主食应该占全家每天食物总量的大部分，应该少吃快餐，少用油炸，多用蒸、煮和炒的烹饪方式。
第六，控制孩子水果的摄入量，许多家长认为水果富含维生素，即便孩子多吃些也没有关系，可是却忽略了水果中还含有大量的糖分，吃多了同样会诱发肥胖。因此，孩子吃水果同样要适可而止。
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