给孩子吃水果，要讲究方法哦

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吃水果的好处无需多言，不仅营养丰富，可以补充孩子身体发育过程中所需要的维生素和养分，还能够促进肠蠕动，帮助消化吸收。因此，家长都会有意识鼓励孩子多吃水果，不过很多家长却没有意识到，如果想让水果的营养价值得到最大限度的发挥，真正对孩子的健康起到帮助作用，在吃的时候还有许多事项需要注意。

不要吃果皮

有些家长会存在一种误解，认为水果的外皮营养比果肉更加丰富，于是就会将一些水果的果皮喂给孩子吃，殊不知这种做法是很不科学的。一方面，果皮可能会残存一些农药，即便用浸泡等方式也不能彻底清除，另一方面，果皮的质地普遍比较硬，既不适合孩子的口感，也不利于消化。

注意吃水果的时间

孩子的胃容量还比较小，如果在餐前吃水果，会影响正餐的摄入，而在餐后马上吃水果也不妥当，孩子在饱腹的状态下，水果中的单糖物质无法及时被小肠吸收，堵在胃里很容易形成胀气，甚至可能引起便秘。因此，最好将孩子吃水果的时间安排在两次正餐之间，或者是午睡醒来后。

限制吃水果的量

水果虽好，但是多食同样无益，孩子的消化能力有限，因此，每次提供的水果不宜过量，控制在50g-100g即可。对于类似西瓜、梨、香蕉这类含糖量较高且凉性的水果，更要注意控制摄入量。

不要用水果替代蔬菜

对于孩子来说，水果的口感自然优于蔬菜很多，并且果肉细腻多汁，易于消化吸收，因此很多家长在孩子不喜欢吃蔬菜时，就会选择用水果作为替代，但事实上这种做法并不科学。首先果糖摄入过多对身体不利；第二，水果容易产生饱腹感，过多食用会影响正餐量；第三，水果中的粗纤维含量要比蔬菜少，促进肠道蠕动的功能相对较弱，所以当孩子不喜欢吃蔬菜时，千万不要常以水果代替。

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