合理安排孩子的零食

零食我们是不鼓励孩子多吃的，因为有的孩子吃了零食以后会出现偏食和挑食的现象，有的孩子因为吃零食过多而影响了正常饮食，导致营养不良的出现。因为零食毕竟没有正餐的营养价值高。

但是对于2-3岁的孩子来说，零食有时也是必须的，因为这个时期的孩子活动量比较多，饭量也有所增大，因此一餐能提供的饱腹感也许并不能等到下一餐开始，因此两餐之间会有吃零食的现象，这也成为了很多孩子的膳食要求，但是家长要记住的是，吃零食可以，但是要做到合理的安排。

如果出现了孩子因为吃零食而影响了正餐的饭量的时候，那么家长一定要及时停止孩子的零食供应或少量供应，保证正餐的饭量是保证孩子正常生长的前提。

而且，零食营养价值虽然没有正餐高，但是其提供的热量却可能比正餐还高，因此吃零食比较多的孩子往往会比较胖，而肥胖会诱发孩子出现很多的健康隐患，因此如果孩子比较胖的话，家长也要合理安排零食的使用，并要督促诱导孩子进行健康的体育锻炼。

那么家长如果想要给孩子吃零食，应该选择什么样的零食呢？对于3岁的孩子来说，家长可以为孩子准备一些干果和蔬果，如黄瓜、西红柿、鲜榨果汁等，也可以是含糖量较少的小面包、小蛋糕等，而薯条、薯片、炸鸡等热量高且没有营养的“垃圾食品”还是不要让孩子吃了，再大点的孩子可以吃一些坚果，如花生、瓜子仁、核桃等，3岁以下的孩子没有足够的咀嚼能力和吞咽能力，这些坚果暂时少吃为宜。