“宝宝 再吃一口”吧！警惕这些误区毁掉宝宝健康
很多家长觉得宝宝“瘦”就是营养不良、体弱多病。每次吃饱饭后，还要说“宝宝，再吃一口。”其实，宝宝过胖可能会影响运动能力发展，导致翻身翻不过来，爬不起来，体重太大还会增加脏器负。所以，小婴儿也需要通过运动来"减肥"。
那么，什么样的宝宝需要减肥呢？
妈妈们可以在育学园APP中，通过“记录”功能，对宝宝的生长发育进行评估。点击统计，系统会自动绘制宝宝的个性化生长发育曲线。然后与WHO（世界卫生组织）的参考曲线对比，就可以看出宝宝身高和体重的变化趋势，是不是符合标准。
对于孩子来说，BMI最好控制在50百分位左右，在育学园APP中的BMI统计表，5条参考线里，中间的那条线就是50百分位的值。孩子的BMI指数处于中等水平，不仅保持了身体匀称，而且对孩子的运动发育，身高发展也是有好处的。
宝宝肥胖的主要原因是什么？
l 新生儿的肥胖，主要是妈妈孕期体重增长过快导致的。所以，准妈妈在怀孕时就要适量运动，做好体重管理。
l 婴幼儿时期的肥胖，除了遗传，还可能是过度喂养和缺少运动的结果。新手妈妈因为缺少经验，一听到宝宝哭闹，就赶紧喂奶安抚，容易引起过度喂养；宝宝被抱着或躺太多也容易肥胖。
l 母乳妈妈的饮食习惯对宝宝来说也至关重要。如果母乳妈妈吃太多高热量食物，会增加宝宝肥胖的风险。
宝宝到底要怎么减肥？
1、健康的膳食结构
《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每人平均每天应该吃12种以上不重复的食物种类，每周达到25种以上（烹调油和调味品不计算在内）。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。所以，母乳妈妈首先要注意饮食均衡，合理搭配。
6个月，刚添加辅食的宝宝。食物的量要由少到多，品种由一种到多种，辅食添加不能影响奶量。随后，逐渐增加辅食的量和品种，直到一岁时每天三次辅食，2至3次奶。
2、喂养量要恰当
宝宝吃饱了家长还继续喂，胃容易被撑大，还会埋下小儿肥胖的隐患。所以，如果妈妈们在给宝宝喂辅食的时，看到宝宝开始玩食物，或把头转到一边，这意味着他已经吃饱，就不要再继续喂了。
对于吃太多的宝宝，家长粗暴地把饭碗端走，会让他难以接受，甚至会影响心理发育。所以，不妨提供一些饱腹感较强的食物，如大豆制品（建议宝宝1岁以后食用）。因为“当饱”，所以宝宝的饥饿间隙时间长，总的饭量就会减小。
3、控制零食
宝宝体能消耗大，容易饿。因此，在两顿饭之间，可以吃点低热量的小零食。这里整理了一些健康的零食，供妈妈们参考：
l 切成薄片的新鲜水果。注意！不建议喝纯果汁，因为糖分高，且加工过程中，破坏了水果的纤维素。
l 无糖酸奶。如果孩子不喝牛奶，酸奶也是补充钙质的最好方式之一。
l 一小片全麦面包不仅热量低，饱腹感也强。
l 煮熟的西兰花、豌豆等易抓取的蔬菜。正餐不太爱吃蔬菜的宝宝，可以做些小零食加以补充。
4、多运动
l 对于小婴儿来说，清醒时多趴是最好的运动方式。趴不仅可以增加宝宝的运动负荷，还可以通过训练四肢协调，促进神经系统发育。注意：要在有大人看护的情况下进行。当宝宝可以稳稳地趴着，家长就可以用一些色彩鲜艳，声音动听的玩具逗他，进一步吸引宝宝翻身或爬行。
l 对于爬行期的宝宝，可以把他们放在有围栏的爬行垫上，里面摆上一些玩具，为宝宝营造一个安全的爬行环境，让他尽情探索。
l 对于大一点的宝宝来说，想让他们养成运动的好习惯，就要父母以身作则，先关掉电视和手机，营造良好的亲子运动氛围，如：室内瑜伽、羽毛球等；也可以和同龄宝宝一起玩，运动的同时还能锻炼社交能力，如：踢球、游泳等；
健康的身体，是父母送给宝宝最好的礼物！不仅可以降低宝宝的疾病风险，良好的体态还能树立起宝宝的自信。
当然，在督促宝宝健康饮食，规律运动的同时，家长们自己也要以身作则。毕竟，言传身教才能保证宝宝长期健康生活习惯的养成。
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