厌奶？挑食？偏食？专治“不好好吃饭”的方法来了！
民以食为天！孩子“不好好吃饭（喝奶）”一直是家长最最头疼的问题。
孩子忽然不肯喝奶了，妈妈忧心忡忡“会不会营养跟不上”!
孩子挑三拣四，西兰花不吃，大鸡腿扔掉!
豌豆清甜，孩子很喜欢，于是，只吃豌豆，一次抓一把往嘴里塞！
“厌奶”，是个伪命题！
先说说“厌奶”吧！
对于还没有添加辅食的宝宝来说，奶是获取营养最主要的方式。不过，从纯医学角度说，并没有“厌奶期”这个概念。那为什么孩子忽然不爱喝奶了呢？
孩子从出生到6月龄前，基本上只喝母乳或配方粉！奶水的味道、性状，喂养的形式千篇一律，几乎没有什么变化，孩子产生厌倦也是情理之中。
家长在给孩子喂奶时，想办法让孩子对喝奶产生一定的新鲜感，可能会有帮助：如果是母乳喂养，试试换个地点喂；如果是配方粉喂养，试试换个奶瓶。不过，“换个地点”这项技能，有时也会失效——如果喂奶的地点较为嘈杂，分散了孩子的注意力，很可能适得其反。
其实，对于孩子不想吃奶，或者有时吃得少了些，家长不要轻易觉得孩子就是“厌奶”了。有可能孩子只是还不太饿，如果家长一定要强迫孩子喝下多少毫升，容易引起孩子的反感，导致之后一喝奶就抗拒，就不愉快。
孩子每次进食，喝奶量都可能有上下20%的浮动。影响喝奶量的原因，也很多样，比如身体不适、运动量不足等等。
建议家长不要着急，好好观察，找到原因之后，再有针对性地解决。
偏食+挑食，真的很常见！
偏食和挑食，有啥不同？
偏食：孩子很偏爱某种食物，一段时间内只吃这种食物，或用餐时除了这种食物其他都不吃！对于新食物，孩子没有兴趣，甚至有种恐惧感。当孩子出现这种情况时，可初步判断孩子存在偏食问题。
挑食：无论家长给孩子准备了多么丰富的食物，他都只挑自己感兴趣或喜欢的吃。比如，有的孩子只爱吃肉，不爱吃绿色蔬菜和谷物。
为什么会偏食、挑食？
孩子偏食、挑食是成长过程中一个很正常的现象。
孩子的味蕾是成人的两倍，他们对于食物味觉的敏感性要比成人强得多！因此，给孩子引入一种新的食物或同一种食物改变烹饪方法，他们所感受到的味觉差异要比成人强得多。
如果孩子不能适应，就会造成对新食物的抗拒，只喜欢自己熟悉的特定食物。
孩子偏食、挑食还与其他因素有关，除了身体不适，很多时候是心理因素造成的。举例来说，恶性循环往往这样形成：
孩子对新食物不适应→不吃→家长不解、愤怒、强迫、大动干戈→孩子把食物和不愉快的经历联系在一起→厌食→不吃……
没有养成好好吃饭的习惯，也会导致孩子偏食、挑食。如果家长不懂得建立孩子饮食的规律性，饭前吃零食甚至甜食，会导致孩子在饭桌上没有胃口或者坐不住。
专治不好好吃饭的方法！
随着孩子逐渐长大和辅食种类的不断增加，不同味道的食物会给孩子带来不同的感受，出现对某些食物的偏好。虽然不能单纯地认为这种“偏好”是坏事，但是对于已经添加辅食的孩子来说，不偏食、不挑食是保证营养全面的基础。
让食物更美味！
家长给孩子做辅食（饭）时，往往只考虑了营养搭配，而忽略了口味问题！尤其在孩子还只能吃泥糊状辅食时，因为无法添加调味料，混合出的泥糊往往口味很不稳定。
家长可以从成人吃的经典菜肴中，寻找搭配灵感，因为有的食材只要合理组合，即便不添加任何调味料，也是可以鲜美无比的！经典如：土豆牛肉泥、番茄肉末、南瓜虾仁末等。
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也有的家长对食材的色彩搭配非常有天赋：
（研究表明：丰富菜品的色泽，可以让人食欲大增。）
如果你觉得以上这些有实操难度，那么，试试让孩子加入准备食物的过程吧！
2岁左右的孩子好奇心正旺盛，也往往很有热情“帮妈妈做事情”，给孩子一个机会，让他感受各种食物的手感、味道，让孩子假装帮忙掐豆芽、捏饺子……
即便孩子可能会把厨房弄得一团糟，但这个过程会让他们觉得很有趣，也增加了成就感，从心理上，能帮助他们对食物产生好感。
养成吃饭的好习惯
如果孩子的偏食、挑食，是由于饮食秩序混乱导致，比如吃饭没有规律，对零食甚至甜食没有控制，尤其是吃饭前，允许孩子吃饼干、糕点或甜饮料，会导致孩子的饱腹感，吃饭时自然没有食欲。
对于低龄的孩子来说，三餐之间需要加些零食，但需要把零食时间和正餐时间间隔得当。零食的选择也很重要，不要选择含糖量高的加工食品，可以是水果、酸奶、奶酪，甚至水煮西兰花、清蒸豌豆。
此外，建议让孩子养成坐在餐椅上吃饭的好习惯，不要追喂，更不要边玩边喂。要知道，吃饭就是吃饭！必要时，可以尝试让孩子自主进食。一开始，可以引入“手指食物”，让孩子练练手。
培养轻松的吃饭氛围
没有压力地吃饭是孩子喜欢上食物的先决条件。
如果孩子不喜欢吃某种食物，家长还可以尝试多种烹饪方法，比如孩子不爱吃菠菜，可以把菠菜打成汁，混合在面粉里，做成造型可爱的菠菜包子。
如果孩子仍是拒绝，过段时间再尝试，不要小题大做，更不要强求孩子。
孩子都喜欢模仿
如果孩子总是和家人一起吃饭，而家长吃得津津有味，孩子就会好奇，也会跟着有学有样！可是有些家长很难做到以身作则，他们总是要求孩子不挑食，自己却有意无意表现出对某类食物的偏好或挑剔。
通常来说，偏食、挑食很少会持续很长时间，也许过段日子，孩子自己就能纠正，毕竟，总是吃那么几种味道的食物，也是会腻味的呀！
家长除了可以按照上文所说的方法做一些尝试，还可以：
增加孩子运动量，让孩子产生饥饿感。
先为孩子提供其他食物，再提供他偏爱的食物。
对孩子强化他不爱吃的食物的重要性，比如“多吃青菜漂漂亮”！
为孩子提供多样化的食物，鼓励他尝试其他食物！
啊！差点忘了，千万不要过早给孩子尝试在平时的饮食中，吃不到的重口味食物。
今天小园子和大家分享了很多实用技巧。有理论，有实战经验。
不知道各位家长在和小家伙们“斗智斗勇”的过程中，又积累了哪些心得呢？
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