零食≠垃圾食品！超简单的3个方法，让宝宝健康吃零食
Hello~everybody！
元气满满的小园子，准时上线，给您带来最受家长欢迎的【宝宝私厨】栏目！
提到“零食”两个字，很容易让家长产生误解：
零食？除了添加剂，就是高油高脂高盐，还不卫生！
——这是很多家长对零食的真实心理写照。
但是，小园子要来唱反调啦：零食≠垃圾食品！
从营养学的角度来说，零食是一把双刃剑：
一方面，它既可能导致宝宝体重增加、营养不良和影响正餐胃口；
另一方面，合理、适度地吃些零食，既有助于实现平衡膳食的目标，也会给小家伙的生活增添乐趣。
对幼儿来说，选择合适的零食，对正餐也是有利的补充。
为了宝宝的正常发育，哪些零食可以吃、吃多少、怎么吃，才是我们大人需要考虑的~
关于零食，营养学家的建议总结如下：
1.自制的比买的好。
一般来说，自制的零食，从原材料的选购、卫生、营养等等各方面，都优于购买的食物。
家长可以在上午和下午各有一次加餐时间，补充更丰富的食物种类（比如粗粮、水果等），让宝宝的饮食结构更完善。
但家长要注意的是，一是食材的选择上尽量丰富；二是在制作过程中，一定要注意干净。
2.挑选零食时，要注意盐、糖的含量。
很多家长都会留言说，孩子不喜欢辅食，不喜欢自制的零食，就喜欢吃大人的食物和购买的零食。
那是当然了！大人的食物或者购买的零食往往更有滋味（盐、调味品多），宝宝习惯了“重口味”，怎么还会吃辅食和自制零食呢？
但这并不意味着我们就应该放纵宝宝去吃，宝宝还小，摄入过量的盐、糖有什么危害，棉小花今天就不再啰嗦了，但首先明确是，控制和调整，是遇到此类问题的家长最需要做的！
3.不要妨碍正餐！
《中国居民膳食指南（2016）》建议，在两次正餐之间，应该给宝宝加一次餐。
但家长要注意：不要在正餐前给孩子零食，吃正餐时要保持餐桌上气氛良好，不要让孩子以零食替代正餐。
零食与正餐的间隔，至少应在1小时以上哦。
今天小园子为您推荐了下面这些，不同月龄的妈妈们上传的宝宝零食，既美味，同时还能让宝宝边吃边玩，是名副其实的健康“哄娃利器”！
一起来试试吧~
Ps：对食材过敏的宝宝慎选~注意控制每次的量哦~
健康小零食-蛋黄溶豆
适合月龄：8-10月龄
注意事项：一般溶豆做成功后，口感是入口即化，如果做不好较硬，无法入口即化，建议还是不要给小宝宝吃，以免呛噎，建议家长先尝一下口感，再给宝宝吃！
七宝她Mammy 
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紫薯南瓜磨牙棒
适合月龄：8-10月龄
注意事项：磨牙棒建议要稍微硬一点的口感，这样给小宝宝吃的时候，磨牙棒主要靠口水浸润和牙龈摩擦，如果很脆容易被咬断，还是要小心一点，别呛到宝宝。
梦游黑猫 虾肠
适合月龄：10-12月龄
注意事项：建议少量添加，或者在确认宝宝对虾不过敏的情况下，再做给宝宝吃。
迷你甜甜圈
适合月龄：12-18月龄
注意事项：宝宝零食虽然自己做，但是也尽量做到少油、少糖，尽量口味清淡。
彩色纽扣饼干
适合月龄：18-24月龄
安喵喵lulu
胡萝卜干
适合月龄：2-3岁
青柠mama 台式小香肠
适合月龄：3岁以上
艳 子 这些就是本期【宝宝私厨】为您带来的全部内容了，不要觉得自己不会做，其实很简单，去试一下，就知道了！
当然，如果你也有好的食谱，或者制作成功的经验，也记得分享到【辅食/饮食】板块哟，你可以去查看妈妈们分享的其他的食谱哦~
以上就是小园子为大家准备的【宝宝私厨】内容啦，希望大家喜欢。
错过上一期“隐形盐”内容的，可以点下面的链接哟~~~
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