喝酒、吸烟、咖啡成瘾，小心影响母乳喂养！

根据《中国居民膳食指南2016》建议：母乳喂养期间，要忌烟酒，避免浓茶和咖啡。吸烟、饮酒会影响泌乳汁分泌，烟草中的尼古丁和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿睡眠及精神运动发育。此外，茶和咖啡中的咖啡因有可能造成婴儿兴奋，乳母应避免饮用浓茶和大量咖啡。

• 烟草

对于烟草，无论是一手还是二手烟，都会直接影响到宝宝的健康，因此，哺乳期妈妈，不仅自己和家人不要抽烟，也不要带宝宝去有吸烟人群的地方，避免宝宝遭受任何途径的烟草侵害。因为烟草中尼古丁等有害物质会通过血液进入乳汁，造成宝宝焦躁不安，而空气中或吸附在衣物上的二手会损害宝宝的心肺器官，增加宝宝患呼吸道疾病、婴儿猝死综合征等危害的发生，另外，吸烟还会影响妈妈的泌乳量，导致喂养不足，影响宝宝体重增长和生长发育。

• 酒精

酒精的危害在于它会通过妈妈的乳汁进入到宝宝的神经系统，导致宝宝出现一系列问题，例如运动发育障碍、情绪烦躁、入睡困难、血糖低等等。大多数妈妈在哺乳期会限制或完全戒掉自己的饮酒习惯，但却常常忽略其他一些食物里的酒精成分，例如所谓能够“下奶”的米酒、含酒精成分的饮料等等，但其实，酒精并不会增加妈妈泌乳量，相反的，任何酒精的摄入都会影响宝宝喝到的奶量。

如果妈妈在哺乳期间，偶尔喝了一次酒或不小心在饮食中摄入了酒精成分，建议在摄入后2个小时内不要喂母乳，待身体内的酒精成分代谢的差不多后，将乳房中的乳汁挤出扔掉，然后再哺喂宝宝，以此来减少酒精成分对宝宝的伤害。

• 咖啡因

过量的咖啡因不仅会导致妈妈情绪紧张、易怒、失眠，也会通过乳汁影响宝宝的健康，造成宝宝入睡困难、哭闹不止等现象。越小的婴儿，代谢咖啡因的能力越差，对其神经系统和生长发育都会有不同程度的影响。另外还要提醒妈妈们，不只是咖啡中才含有咖啡因，浓茶、可乐、巧克力食品中都含有不同比例的咖啡因，在摄入时都需要妈妈们注意用量。

当然了，任何事情都有界限和安全范围，并不是说你不小心吸了点二手烟或是喝了一点咖啡，母乳就不能喂了，妈妈们不要因此就过于焦虑。只要没有频繁吸烟、饮酒、喝浓茶咖啡，更不要到成瘾的状态，否则对宝宝的成长和妈妈的健康都非常不利。