起太早、睡不实、昼夜颠倒…夏天宝宝睡不好，这样缓解最有效
很多新手妈妈都会疑惑，明明宝宝已经养成了很好的睡眠习惯，怎么一到夏天又全乱了？
不是早早的就醒，就是晚上怎么哄都不睡，还有时半夜翻来覆去睡不安稳，这到底是宝宝阶段性问题？
还是因为夏季气候炎热影响到了宝宝的睡眠？家长又该怎么应对呢？
困难一：早上起太早
每天早上五六点，天刚亮熊孩子就醒了，大人不起床，他就扒下妈妈的眼睛，戳下爸爸的鼻孔，或是一屁股坐在家长脸上“谋害双亲”，吵嚷着要出去玩，面对这种情况，家长该怎么办呢？
其实，宝宝早醒是很正常的现象，因为他们的作息规律是“追着太阳跑的”，天黑就睡，天亮就醒，尤其是一岁以内的婴儿，通常都会比大人醒得早。
所以说，只要宝宝睡眠时长足够，醒来后的状态也很好，那早醒就不是什么问题，家长也不必过于担心。
只是家长和宝宝的作息时间不一致，会导致习惯晚睡的家长比较难受。
破解方法：
其实解决早醒的最根本办法，就是将家长和宝宝不一致的作息时间调节到同步状态，要么是家长做出改变，要么就是改变宝宝的作息习惯。
1.改变家长的作息：
家长之所以觉得孩子“醒得早”，是因为自己醒的太晚了。很多家长晚上11、12点之后才睡觉，加上有时起夜或喂奶，要早上5、6点起床肯定会觉得很痛苦。
那想要改变这种状态，家长可以试着调整自己的入睡时间。
例如家长想要保证至少8小时的睡眠，早上能够6点左右起床，倒退回去，那就要保证自己晚上10点钟就能上床睡觉。
这样当宝宝早上醒来时，自己也已经睡够了，就可以趁着早晨的清凉，带着宝宝一起到楼下散散步，玩一会。
2. 改变宝宝的作息
有的宝宝晚上吃完晚饭就睡觉了，那早上睡够了，有点亮光或声音就会醒过来，家长可以将宝宝晚上入睡的时间推迟1小时左右。
例如晚饭后出去玩一会，睡前洗个澡、玩会玩具等等 ，逐渐推迟宝宝晚上的睡眠时间，看看早醒的时间是否会相应推后。
当然也有的宝宝无论晚上几点睡，早上五六点雷打不动的早醒，那家长可以考虑是否是家里窗帘的遮光性不够好，或是由其他弱光源（空调、加湿器等电源光）干扰，通过改善睡眠环境来解决早醒的问题。
3. 装睡
尝试让宝宝自己接觉！宝宝早醒时，家长可以初步判断宝宝是不是饿了渴了，还是拉了尿了。
如果都不是，宝宝也不哭，那就装睡一会，十分钟到半小时左右，看看宝宝能不能自己睡过去，如果半小时后他还没有睡意，甚至哭闹起来，那小园子也没辙了，赶紧起来哄娃吧！
困难二：白天睡不醒，晚上睡不着！
夏季天气炎热，且白天时间变长，即使是成人也会容易犯困打盹，更何况是宝宝，但如果任由他白天一直睡，很可能到了晚上就会嗨得停不下来，怎么哄都不肯睡觉。
面对这种情况，家长又该怎么办呢？
崔医生在语音栏目里讲过，宝宝的睡眠好不好，重点看晚上，白天的只是辅助作用，但若是本末倒置，就会对宝宝的生长发育不利。
破解方法：
夏季里，想要宝宝晚上睡得好，家长就要适当调整白天的小睡，小一点的宝宝可以在上午和下午各睡一小觉。
大一点的宝宝，则要逐渐将白天小睡调整到午饭后，只睡一觉，而且时间不要太长，一两个小时以内为宜。
困难三：宝宝总是翻来覆去睡不踏实
很多家长都会担心宝宝睡觉时，若是吹空调会容易着凉感冒，但是不开空调又闷热难受，晚上给宝宝盖被子总被他踹掉，不盖又怕受风着凉。
这些纠结困扰，到最后导致大人孩子都睡不好。
破解方法：
夏天想宝宝不着凉感冒，最重要的一个原则就是让宝宝少出汗。
因为着凉感冒的原因既不是吹空调，也不是穿少了盖少了导致的，而是因为出汗了。
家长可以想象一下，如果我们大人身上都湿透了，即使在炎热的夏天，也会觉得到处都是风，也会着凉感冒，宝宝也是如此。
气温炎热时，家长可以开空调，将室内温度调整在24-26℃之间，风口不要对着宝宝吹，若家长还是担心，可以将客厅的空调打开，卧室门打开，让冷空气流通到卧室内，以此来降低室内温度。
在保持室内温度适宜且恒定的状态下，可以在睡前给宝宝穿轻薄透气的长袖长裤睡衣，少盖或不盖被子，这样即使开着空调或半夜踢掉被子，也不用担心宝宝会着凉。
另外，除了关注宝宝穿多少，盖多少，还要注意铺了多少。
有些家长让宝宝光着身子睡觉，但铺了厚厚的褥子，或是怕宝宝尿湿床垫，就在床单小面铺了不透气的塑料布或是隔尿垫，这样也会导致后背捂热出汗，宝宝在不停翻身凉后背的过程中就容易着凉感冒，所以一定要少铺或是适当使用凉席。
总的来说，夏季里想让宝宝睡得好，除了要调整室内温度，少铺盖，减少日出光线对宝宝睡眠规律的影响，家长也要了解宝宝当下年龄段的睡眠特点和发育规律。
因为除了外界因素，宝宝还可以因为正经历出牙、爬行或快速生长期等阶段，宝宝会比较敏感、好动、情绪烦躁。
这些都会影响到宝宝的睡眠，家长则是要放松心态，接受宝宝的这种阶段性现象，适当做些调整，过去了就会好了。
这么热的天，你跟宝宝睡得还好吗？有没有哄睡妙招呢，添加妙招分享下吧~
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