0-16个月宝宝睡眠作息表，360天记录集合（上）
小园子写在前面：
睡眠，绝对是除了吃以外最让家长头大的问题了。为什么看了这么多理论知识，还是无法拯救自己宝宝的睡眠？
也许你该试试下面这种更有效的“理论结合实际”的方式，通过掌握孩子本身的规律进行调整和改善。
本文作者：@澜澜天
* 因为内容篇幅较长，我们将分上、下两篇来分享哦~
小石头出生后，我用医院提供的纸质表格记录他的睡眠和饮食，直到遇见了界面清新简单、记录功能方便快捷的育学园APP，便在这里开始了为期一年的作息和日常记录。
通过孕时储备了一些基础的婴儿睡眠和母乳知识，加上产后不断的记录和实践，令我快速的进入了妈妈这个角色。已经习惯了每天睡前打开APP看下记录，帮我更好的回忆宝宝一天的状态，发现那些小小的问题和改变，及时做出调整来适应他的成长。
在这一年里，宝宝的睡眠规律变化、睡眠质量的提升、大运动发展期带来的睡眠问题、喝奶频率的调整、辅食的逐步进入、生长曲线的增长情况，在一点一点的日常记录中得到了完整、清晰的展现。
未满月
因为轻微黄疸的影响，小石头在出生后的第1周清醒时间很少，吃完奶就会立刻睡着，作息为简单的吃-睡-吃-睡的循环。
第2周至第4周，有意识的为他建立吃奶—清醒—小睡的规律，清醒时间不强求，清醒时间让他多趴着。
通过记录，发现新生儿阶段的小石头在吃饱的情况下可以坚持2.5小时左右再吃下一餐奶，每次完成哺乳都会在20-30分钟之间，所以我每次哺乳时会尽量让他吃足这个时间（APP的记录功能内的“哺乳”选项，可以来记录哺乳的时长）。
新生儿阶段的小石头很容易吃奶吃到睡着，遇到这个情况时，我会碰碰他的小耳朵、点点他的小鼻子、搓搓他的小手小脚，或干脆竖抱拍嗝后换另一侧乳房给他吃，另外会避免亲喂时穿盖太多，太热会令他更想睡觉。
每次宝宝入睡前，会帮他换好纸尿裤、竖抱拍嗝、打襁褓、放小床、放白噪音助眠，这就形成了最初的“睡前仪式”。
在白天时保持室内光线、不隔绝适当的生活噪音；到了夜晚不开灯、拉好窗帘、尽量保持安静，喂夜奶时会开一下昏暗的小夜灯，宝宝重新放回小床后即关闭夜灯，以此来帮他区分白天与黑夜。不抱睡、不奶睡、睡小床这些习惯也从第一天就开始坚持，努力为之后的好睡眠打下基础。
（单击图片，可放大看内容）
一月龄
小石头满月后，白天的小睡和夜晚的睡眠模式区别越来越明显，睡眠规律越来越清晰。
白天小睡30-40分钟必醒，我会为他全力接觉（记录图表中断断续续的地方多为接觉），直到确定他不能重新入睡或者已经接近下次的喂奶时间。
另外，按需喂养已经转换到规律喂养。
二月龄
进入到2月龄后，白天小睡已经形成规律的三次，分别为上午觉、下午觉和傍晚觉。
白天小睡依然卡在“30-40分钟必醒的魔咒“里，需要帮忙接觉。接觉成功的话可以继续睡30-60分钟，如果接觉失败的话就安排起床玩耍，会提前安排下次小睡的入睡。
三月龄
本月的睡眠已经非常的规律，在后半个月里出现了两个非常大的改变，一个是小石头开始表现出了自主入睡的能力，另一个是夜奶转变成了晨奶，其中有两晚0夜奶0晨奶，出现了睡整夜的情况。
在3月龄即将过完时，解除了襁褓巾，因为此时的小石头已经学会翻身，并且频繁出现梦中挣脱掉襁褓的现象。
也是在这个月里我发生了非常严重的乳管痉挛，亲喂痛苦，无奈之下选择了全部泵奶瓶喂，好处就是我能清晰的看到宝宝奶量情况，坏处就是泵奶费时、费力、乳头因泵奶破裂出血是常态。
四月龄
在4个半月龄后小石头的晨奶消失，此后多为睡整夜的状态，偶尔夜醒也不再喝奶，给少量水喝并用“抱起放下法”安抚入睡。
宝宝偶尔展现出自主接觉的能力。
五月龄
5月龄的小石头白天小睡和夜间睡眠都已经比较稳定，小睡依然存在“30-40分钟必醒”的问题。
在这个月龄中发生了一件特别的事，就是回国调时差。调整时差的这几天，我会在早上固定时间唤醒宝宝，固定时间安排小睡和夜间入睡，在白天密集喂奶，尽量达到总奶量，夜醒时不开灯不互动努力哄睡，回国后第三天时差调整成功。在这之后作息恢复弹性，不再刻意去固定。
六月龄
本月的睡眠最大的不同就是偶尔可以冲破“小睡30-40分钟必醒”的魔咒，中途不醒来连睡60+分钟的情况出现了。
夜间睡眠受大运动发展严重，这个阶段经常会出现梦中趴起的现象，导致夜醒频繁（夜间太困没有记录，图表上因此没有显示）。这个现象出现的初期我会帮他翻回去重新躺好入睡，后来选择了减少干预的方式，他学会自己翻回去和趴睡后，夜醒得到了彻底解决。
小园子说：
看完这6个月的强大记录统计，你是不是也真心觉得
坚持记录孩子每次睡眠的情况，对调整他的睡眠作息、制定合理的调整计划都极有帮助？
这么方便好用的功能，你还不快用起来！
“记录”功能就是APP底部最中间的按钮~
点击“+”就可以开始记录啦！（更多强大记录内容都在里面）
半岁以后、一岁以后的睡眠情况跟小月龄又会大不同。有哪些变化，要注意些什么？我们明天见~
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