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幸福时

发布于2016-05-07 宝宝宝宝还没有出生时

阅读“ 蝴蝶式,适合孕期的瑜伽姿势 ”后,写道:

瑜伽

准妈妈盘腿坐在瑜伽垫上,然后将双脚脚心相对,并保持上体直立;双手扶住脚,尽可能将脚跟向身体方向回收;停止上身,双手轻扶在两侧膝盖上,保持匀速呼吸并慢慢压动双侧膝盖,使膝盖好像蝴蝶在煽动翅膀,持续进行30-60秒后吸气,双膝内收,用手环抱住小腿前侧放松背部,准备进行第二次练习。


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