11w 没涨 尽量保持体重。每天散步+keep+天鹅臂。已坚持一个多月了。效果很好。 整个孕期控制在8kg。孕早期0kg，孕中期3kg，孕晚期5kg。 孕前每天至少一杯咖啡。每周会吃甜点下午茶。夏天很热想吃冰淇淋。孕后一次没碰过。 孕期是应该当皇后 但我不认为身体也需要。饮食 健身 良好作息必不可少。也要更加严格自律。我会为我的宝宝加油的👏🏼gogo。