孕妈妈增重多少比较合适？

妊娠期的体重是准妈妈很关心的问题，有很多准妈妈的生活基本上已经养成了一种规律——醒来后先测基础体温，然后再称体重。而对于体重的数值，心情通常会有些矛盾，体重增加，准妈妈开心宝宝在成长的同时又会担心自己长肉，如果体重没有变化甚至下降，准妈妈一方面“庆幸”自己没有变胖，又会担心宝宝健康。其实，矛盾的心理并不难消除，妊娠期的体重增长是有一定的标准的，长得太快或是不长，都应该做些相应的调整。

首先，体重增长过多过快，会使准妈妈的皮下脂肪过厚，这样在做产检的时候就不太容易测量和评估胎儿的大小，可能会造成一定的误差；其次，体重增长过多还会增加准妈妈孕期的一些不适症状，如腰酸、背痛、易疲乏、胃酸过多等，并增加准妈妈患妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的风险；此外，还可能导致宝宝的体重过大，不能通过阴道正常分娩，需要剖宫产等。

如果准妈妈在妊娠期体重几乎没怎么增长，那么也不要高兴自己可以保持一个好身材，因为这并不是一个健康信号，你可能面对的风险比体重增长过多的准妈妈还要多。调查显示，妊娠期体重增长少于9kg的准妈妈发生早产的概率要明显增高，而且因为营养摄入不足的问题，胎儿可能会出现营养不良、宫内发育迟缓，导致出生时体重小于同龄的标准婴儿。

那么到底增长多少才算合适呢？这就需要结合准妈妈孕前的BMI值来确定了。BMI=体重(kg)/身高 (m)^2

如果孕前你的BMI处于18.5-24之间，整个孕期的体重增长控制在11-16.5kg；

如果孕前你的BMI处于24-28之间，那么整个孕期增重应控制在7-12kg；

如果孕前你的BMI大于28，那么整个孕期最多只能增重6kg或更少；

如果孕前你的BMI值低于18.5，孕期的增重范围可以放宽到12-18.5kg之间。

所以，为了母子的健康，如果体重增长过快，准妈妈就要特别注意控制体重和食量，而如果是体重几乎没有什么增长的准妈妈，就要想办法加强营养了。