“3+3”原则。 三要:1.捕捉宝宝犯困时机，让他舒服躺小床，独自入睡。 2.宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。 3.用纸尿裤等健康养育方式提高夜晚连续睡眠效率。 三不要:1.不要依赖拍抱或摇晃等方式让宝宝入睡，在宝宝犯困或迷糊时放下，锻炼独自入睡能力。2.不要养成奶睡习惯。 3.不要过度干扰宝宝夜晚睡眠，中途有动静，先观察。