很多准妈妈应该和我怀孕的心情时候是一样的，怕因为怀孕变胖，但又不敢少吃怕宝宝营养不够，可同样是孕期，有些准妈妈孕期只胖了十几斤，有些准妈妈孕期却胖了几十斤，其实只要保证每天正确的补充营养素，都可以做到长胎不长肉！怀宝宝之前我是48kg，孕晚期56kg，宝宝出生3.9kg，出月子后我就恢复到原来的体重了哈哈开心
  
怀孕第一个月
主要补充：叶酸
作用：可以预防宝宝神经器官缺陷
建议食物：牛油果
 
怀孕第二个月
主要补充：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐
建议食物：番茄
 
怀孕第三个月
主要补充：镁、维生素A
作用：促进宝宝成长发育、保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部健康
建议食物：绿叶蔬菜
 
怀孕第四个月
主要补充：锌
作用：防止宝宝器官发育不良
建议食物：生蚝、肝脏、芝麻
（每天不超过45毫克）
 
怀孕第五个月
主要补充：维生素D、钙
作用：促进宝宝骨骼和牙齿的发育
建议食物：牛奶
 
怀孕第六个月
主要补充：铁
作用：防治缺铁性贫血
建议食物：动物肝脏、肉类
 
怀孕第七个月
主要补充：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
建议食物：核桃、榛子、腰果等坚果类食品
 
怀孕第八个月
主要补充：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
建议食物：大米
 
怀孕第九个月
主要补充：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
建议食物：全麦面包
 
怀孕第十个月
主要补充：硫胺素（维生素B1）
作用：避免产程延长
建议食物：海鱼类

今天的分享就到这里啦，评论区告诉我你孕期最爱吃的食物是什么？

祝每个准妈妈都好孕哦