每晚固定的睡前仪式和睡眠环境很重要。我们家的都是差不多时间点洗澡～喝温水～喂奶，然后把卧室灯光调很暗，大声说话换成说悄悄话的模式，慢慢的宝宝就知道哦晚上了，该睡觉了。如果宝宝还没完全睡着，再轻轻有节律的拍一小会儿就会睡着。