首先让宝宝分辨清楚白天和黑夜，这很重要，我们大人都一样，更何况宝宝呢。白天拉开窗帘，不要把窗帘遮的严严实实的，如果你觉得太亮，可以拉上窗纱。其次到了每晚该睡的时候，提前做好宝宝入睡的准备，尽量保持一个固定的仪式，按点睡觉，其实就是告诉宝宝，要睡觉了，比如调暗灯光，睡前的小游戏（不能让宝宝太兴奋），或者一段音乐等等，都可以。第三点，也是很重要的那就是尽量不要奶睡和抱着哄睡，偶尔为之可以，但不要给宝宝养成这样的习惯，否则他（她）不经过这些是不会好好睡觉的。我家宝宝，出院后回到家老人就把窗帘给拉上了，说怕宝宝眼睛刺激，果断拉开，否则很容易颠倒黑白，我的理由就是，在医院的时候病房也没拉着窗帘啊！每天睡觉前尽量陪他玩一会儿，做做按摩，调暗灯光，把他放在小床上盖好被子，然后亲亲小额头，告诉他爸爸妈妈就在旁边陪着他，我也不拍着，就在他旁边坐着，看看手机什么的，一会儿，他自己就睡着了。