宝宝三个月基本能睡整觉了。之前一夜起来好几次，后来我开始进行睡眠训练，大致方法如下：。 1.建立规律作息。根据书上建议，在E.A.S.Y法则下建立三小时作息周期（月龄大的可坚持四小时作息周期），即坚持Eating吃奶-Active玩耍-Sleep 睡觉-Your time妈妈自己的时间。我的实践方法：每次吃饱奶后不要让宝宝马上睡觉，要跟他玩一会，做做操啊讲讲话啊趴一趴啊，当宝宝发出打哈欠，揉眼睛这样的困倦信号时，就把宝宝放在小床上，他就边看床头摇铃，边啃手，哼哼唧唧几分钟就睡着了。白天小睡一般1个小时-2个小时左右，他睡觉的时间就是妈妈的free time啦。等他醒来换换尿不湿，玩一会，又到了下一个吃玩睡的作息周期。 2.固定的晚上睡觉程序。宝宝一般晚上9点过睡觉，所以我会8点开始就给他脱去外衣，让他可以更好更轻松地活动，再和他做运动让他玩得比较累，玩半个多小时，就开始吃临睡奶，吃饱后放小床，关灯，放小海马，保持安静，他又哼哼唧唧就睡着。11到12点的时候再给他进行梦中喂食一次，一般60-90ml左右，这是为了保证他晚上醒来不是因为真正饿了。 3.培训自主入睡的习惯。这个是最难控制的。之前橙子奶睡，后来慢慢发现奶睡会让他造成依赖，所以晚上总是夜醒吃奶找安慰，抱睡又容易成为“落地响”，所以我决定按照书上的建议培养他自主入睡习惯。刚开始尝试“拍嘘”法，试过几次他就真的被催眠了，乖乖睡觉了，不过其中也有很多次不奏效，他哭得很厉害不肯睡，很需要耐心。结果某一天的早晨他自己在小床上自己玩着就睡着了，让我看到了希望，后来看到困倦信号后就放小床，我就躲起来听他哼，状态不好哼哼10分钟，状态好真的可以秒睡，就这样养成了自己睡觉的习惯。我是比较幸运的，在这个难点问题上没有停步太久，不过在论坛里也看到很多妈妈用拍嘘法和抱起放下法都成功地培养了宝宝自己入睡的习惯。 4.每次要让宝宝吃饱，这就需要防止他吃奶睡着，如果吃奶时没有吞咽的声音只是嘴巴在动，或者提起他的手很软很松，就表示他已经睡着了，捏捏耳朵叫醒他，戒掉奶睡的习惯，更不要让他成为隔一会就吃奶的“小零食鬼”。
5.建立足够的信任。要多和宝宝沟通，让他对妈妈有足够的信任。特别是在自己入睡时，有了信任他才不会觉得你是抛下他不管。有时候他自己睡觉时我也会拿食指让他捏着，让他有安全感，入睡更快。不过有时候他也会看见妈妈在，会撒娇，哭得更厉害，这个要看情况来。 6.不要反应太快。这里说的是当宝宝睡着的时候哼哼唧唧，不要立马反应过去抱他，而是在旁边观察一下，很多时候他只是梦中哭闹，并没有真正醒来，你过去抱他反而把他弄醒。晚上夜醒时，特别是规律性夜醒即总在某一个时间点醒来时，也可以延迟反应，让他哭一会，不要马上喂奶，过去尝试拍拍他，有时候也会睡着。按照书上的说法，2,3个月的小孩完全有能力睡5个小时以上的觉了，如果老是醒来，那就要找原因了。
7.贵在坚持。从开始建立规律作息开始，前前后后有一个月了，刚开始劲头十足，觉得应该很快就会看到效果，结果事与愿违，我也很沮丧，急躁，几度想放弃。但我还是坚持下来了，没想到宝宝越来越乖，可以自己在床上，摇摇椅上玩耍很久，不哭不闹，而且晚上睡眠的时间就从3个小时，逐步增加到5、6、7、8个小时，自己也不像以前那样筋疲力尽，轻松了很多。量变引发质变吧，未来还会经历猛增期，出牙期等等，宝宝状态会反复，会**难题等着我们。相信自己，相信宝宝，办法总比困难多！