营养月子餐：产后第3天饮食推荐
推荐汤品：莲子红豆汤
【关键词：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿】
营养：莲子含丰富的维生素C、葡萄糖、叶绿素、棕榈酸及谷胱甘肽等；红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道；还含有较多的膳食纤维及丰富含的叶酸。
功效：清热解毒、健脾益胃、滋补元气、清心润肺，利尿消肿、养心安神、通乳、润肠通便。
推荐菜品：麻油红菜头
【关键词：解毒保肝、补脾健胃、益气养血】
营养：红菜头具有甜菜的肉质和富含糖分和矿物质，肉质脆嫩，略带甜味，而且有鲜艳的颜色，是色、味俱佳的蔬菜。同时含人体所必需的多种氨基酸等营养物质
功效：具有解毒保肝、治吐止泻、治疗胃溃疡、驱除体内寄生虫的功能；同时有补脾健胃、益气养血、强壮身体的作用。
推荐主食：糙米山药粥
【关键词：强健脾胃、促进伤口愈合、预防便秘】
营养：以糙米熬煮的山药粥是产妇补充维生素E和B群的绝佳选择。山药富含消化皂甘和植物性荷尔蒙，能够补充精力、恢复生产所消耗的元气，并促进伤口愈合。
功效：补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，还具有补中、和血、暖胃、利湿祛黄疸。
※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供
长按识别二维码
关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识
