营养月子餐：产后第12天饮食推荐
推荐炖品：四君子黑豆炖乌鸡
【关键词：利水消肿、健脾补气、促进乳汁分泌】
营养：黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，
功效：此汤品具有补虚、补气、消肿、净血的功效，能改善产后虚弱体质，增强肝肾功能，促进乳汁分泌。
推荐菜品：鲜虾菜苗
【关键词：促进造血机能、催乳、补益】
营养：特选菜苗它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。鲜虾富含优质蛋白质，钙、磷、镁含量丰富
功效：促进造血功能，对产后妇女有很好的补益和催乳作用。
推荐饮品：补血健体黑豆浆
【关键词：强化腰膝、恢复体力、补血滋养、改善视力】
营养功效：这道饮品富含具优质蛋白质及钙、铁等矿物元素，具有滋补强壮的功效，能帮助产妇恢复体力、柔软筋骨，早日复原。此外，对于高血压以及糖尿病患者也有不错的成效。
※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供
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