营养月子餐：产后第15天饮食推荐

推荐主食：鸡丝香菇手擀面

【关键词：补养气血、恢复体力】

营养：这是一道营养又美味的料理。对哺乳妈妈而言，均衡的饮食能提供宝宝较健全的营养。

功效：应用于产后调理，能增加产后体力恢复的速度，有助产妇补养气血。

推荐菜品之一：香煎三文鱼

【关键词：健脑、保护眼睛、消除疲劳】

营养：这道具有健脑、护眼功效的料理，含有丰富的钙、铁、维生素B群和脂肪。

功效：有助产妇消除疲劳，使身体复原状况良好。对哺乳妈妈而言，更能提供宝宝成长所需的养分。

推荐菜品之二：瑶柱冬瓜

【关键词：缓解发炎症状、清热降火、通乳】

营养：含有丰富的蛋白质、18种氨基酸、17种微量元素、12种维生素: A、B1、B2、B6、B12、C、D、E等含量高于菇类；

功效：这道料理有清热、降火气、消除口臭、缓解发炎症状、滋补肺肾的效果。

巍阁营养师贴心小叮咛：本周调理重点

1. 补筋骨、强腰膝、清火、安心肺、补气养血、调理体质

2. 腰椎经过怀孕所承受的负担以及生产期间的剧烈腹部痛和不适，产妇们不可能短时间之内完全恢复。透过第三周渐进式的饮食调养，补充体力，以减少日后的腰酸背痛。这段期间，比较加强进补，但是仍不宜食用太多燥热的料理，否则可能引发乳腺炎、尿道、痔疮等热症，所以蔬菜、水果和茶饮绝不可少。

3. 本周推荐的主食、菜品、汤品、茶饮等，可重复食用，也可组合食用。

4. 特殊体质的产妈请在中医或专业营养师的指导下选择食用。

※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供

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