营养月子餐:产后第18天饮食推荐
推荐主食:酒酿芝麻汤圆
【关键词:补气、舒肝气、开心解烦、养颜润肤、促进乳汁分泌】
营养:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、维生素E、钙、铁等营养素。
功效:这道甜品具有补气养血、补肾、舒肝气、开心解烦、活血化瘀、养颜润肤、促进乳汁分泌的功效。
推荐汤品之一:四物杜仲牛尾汤
【关键词:补气血、强化腰骨、收缩子宫】
营养:含有蛋白质、脂肪、含有大量维生素B1、B2、B12、烟酸、叶酸,营养丰富。
功效:这道料理主要是调理筋骨、强化腰椎的保养,使产妇减少生产后的腰酸背痛症状,帮助子宫收缩,预防小腹下垂的冷痛,同时也有补血、促进乳汁分泌的功效。
推荐菜品之二:白灼基围虾
【关键词:补血、养颜、通乳、明目】
营养:基围虾含有20%的蛋白质,是食物中蛋白含量最高的,还有多种氨基酸、镁、磷、钙。
功效:这道料理于第三周食用,具有补血、养颜、通乳、明目和促进血液新陈代谢的作用,改善因血液循环不良所造成的四肢冰冷现象。对哺乳妈妈而言,还能促使乳汁分泌。
※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供
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