营养月子餐：产后第25天饮食推荐

推荐主食：虾仁炒饭

【关键词：滋阴、润肺、补肾、养胃、助眠】

营养功效：大米搭配虾仁玉米和豌豆，营养相互补充，蛋白质、钙质及维生素含量丰富，滋阴生津、健脾开胃、增进乳汁分泌。

推荐菜品：荷花素烩

【关键词：促进代谢机能、强化肝细胞、利尿】

营养功效：这道料理富含纤维质和维生素，安排于产后第四周，在于增强身体代谢机能、强化肝细胞抗菌抗病毒的能力、清除体内的躁热。尤其是坐月子期间不慎感冒的产妇，食用后，能改善喉痛和排尿不顺的状况；并且适合高血压产妇。

推荐汤品：黄花猪心汤

【关键词：舒缓神经系统、补养造血机能、预防产后抑郁】

营养：黄花菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c以及烟酸等。

功效：这道菜对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大的作用。这道富含菸碱酸和维生素B群的汤品，能帮助产妇舒缓生产所造成的神经系统紧张、皮肤发炎等症状，是一道补养造血机能的汤品。对于坐月子期间吃太多躁热食物的产妇来说，有平衡作用。

※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供

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