天啊！该如何面对胀气的尴尬？

肠道蠕动能力变差是导致准妈妈孕期腹部胀气的直接原因，只是引发此问题的原因在孕期的不同阶段会有所变化：孕早期时，准妈妈体内激素水平逐渐增高，如黄体酮等孕激素的旺盛分泌会影响胃肠道正常功能的发挥从而引发胀气或便秘问题；而到孕晚期时，子宫扩张及抬头入盆会压迫肠道，这也是胀气困扰准妈妈的另一个原因。

除非腹部胀气的不适感已经严重影响到准妈妈的消化功能和食欲，否则胀气完全不会对胎儿造成不良影响。不过，准妈妈可能会很不喜欢腹部胀满、随时想要排气的感觉，其实只要在日常饮食中稍加注意，就能对减轻胀气的不适感，准妈妈切不可随意服药以免因小失大。

首先，建立良好的排便规律，按时按需如厕排遗，避免便秘困扰；其次，少食多餐、细嚼慢咽，暴饮暴食会增加消化系统负担，加重胀气症状，相反细嚼慢咽则有助于缓解腹胀问题；再者，准妈妈要避免进食产气的食物，如洋葱、豆类、地瓜、土豆等；最后，要坚持适量运动，户外散步能有效促进肠蠕动，可帮助排便排气。

需要提醒的是，虽然腹部按摩能帮助缓解胀气问题，但是按摩手法对促进肠蠕动的功效甚微，反倒会使子宫受到刺激。但为孕早期胎儿发育不稳定，按摩很可能会诱发子宫收缩导致流产等意外发生，所以不建议准妈妈采取这种方式缓解腹部不适。

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