孕5-6周饮食要点概述

可能有些准妈妈已经开始出现了妊娠反应，例如恶心、呕吐、食欲不振等，而有些准妈妈则会表现出明显的饮食偏好，如特别反感油腻食物（甚至连厨房里残留的油烟味都无法忍受），特别喜欢某类口感的食物（如喜欢吃酸味食物或辛辣口味的食物）。

针对这些孕期特有的反应，本周准妈妈在饮食上要选择一些容易消化吸收、减轻呕吐、甚至是呕吐时味道不会太重的食物（有些食物在经过胃酸混合后再吐出时，会散发出特别难闻的味道，使原本的孕吐变得更加辛苦）。

坚持吃早饭

有些准妈妈会因为晨吐恶心没有胃口，有些甚至因为恶心不舒服而不想吃早饭。其实恰恰相反，晨吐反应大多是因为长时间没有进食导致体内血糖过低造成的。如果晨吐比较严重，准妈妈可以在起床后先吃点苏打饼干等易于消化的食物，待恶心症状缓解后再正式起床洗漱。还要记得每天都要坚持认真吃早饭。

干稀搭配

一些比较干的食物不太容易引起恶心，但是为了营养的全面摄入，也不能只吃干的食物，而放弃所有的粥、汤等。准妈妈可以根据自己的身体状况灵活安排，比如恶心不舒服的时候吃点儿干的，不恶心的时候进食粥或汤类食物。

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