奋起反抗，抵御烧心和消化不良

在怀孕初期甚至是整个孕期，许多准妈妈的肠胃一直都处于“不舒服”的状态，除了早起空腹或饭后的孕吐之外，还会经常出现“烧心”的不适感。

孕早期体内的黄体酮会使隔离食道和胃贲门的部分变松弛，初步消化的食物混杂着胃酸返回食道，胃酸对食道壁产生的刺激会让准妈妈在心口附近感觉到一种灼烧感，这就是所谓的“烧心”。此外，黄体酮等激素也会减慢食道和肠的平滑肌收缩能力，减缓食物通过胃肠的速度，产生消化不良的感觉（感到胸部和上腹部胀气）。虽然消化不良是孕期难以避免的现象，但也不必为此特别困扰，放松心情，希望下面这些方法可以帮助你：

远离重口味

有些容易引发恶心烧心的食物应该尽量远离，如辛辣或口味过重的食品、油炸食品、高脂肪食品、巧克力、咖啡以及碳酸饮料等。

少吃多餐

少吃多餐可以减轻消化系统的负担，减少因消化不良带来的不适。

细嚼慢咽

吃的太快容易胀气，食物咀嚼不彻底也会加重胃的负担。慢慢吃细细嚼可以让肠胃负担小一点，食物中的营养也能更好地被人体吸收。

不要一边吃饭一边喝水

食物里如果混入太多液体，会让胃更不舒服，尽量在两餐之间喝水，而且喝水的时候不要喝得太猛，要小口啜饮。

放松心情

焦虑、压力会加重胃的不适，当你感到不舒服的时候，不要眉头紧蹙，反而应该深呼吸，慢慢放松下来。

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