这些迹象表明，你可能是抑郁了！自救很重要

大多数准妈妈在孕育新生命的40周里都会有各种表现不同的情绪变化，时而兴高采烈，时而沮丧低落，前一秒钟还沉浸在即将为人母的期待和幸福中，后一秒可能就会因为生活琐事而抱怨家人不管不顾。

这些情绪上的波动都是十分正常的，一般情况下通过准妈妈的自我调节都能改善情况。但是，如果你符合下列这几种情况之一，尤其是负面情绪（比如焦虑、沮丧、悲伤、压抑、痛苦）长时间、高频率出现时，就需要引起注意了：

1、情绪低落时间持续较长；

2、情绪低落的频率较高（如很少高兴或心情愉快，或者只能高兴很短暂的时间，继而马上陷入低落的情绪中）；

3、自我调节效果差（深呼吸、听音乐、散步、和朋友家人倾诉等调整方式均无法改善情绪状态）；

4、睡眠模式紊乱（如睡得过多，或几乎不睡）；

5、饮食习惯改变（持续大量进食，或拒绝进食）；

6、对工作、娱乐以及其他所有曾经喜欢的活动失去兴趣；

7、产生想伤害自己的念头或冲动；

8、身体出现不明原因的疼痛。

如果你发现自己存在这些问题也不要因此而更加焦虑不安，因为大概有10%左右的准妈妈都会出现上述这些轻度抑郁的症状，只要你意识到自己需要花点时间和精力去调整这种精神状态，及时向专业医生求助，情况很快就可以得到改善。

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