孕38-39周饮食要点概述

随着预产期的临近，对分娩的担心和恐惧也许让准妈妈越来越没有胃口。然而，紧张焦虑的情绪会增加生产难度，除了调节心情，尽力放松外，准妈妈还可以补充一些富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬等新鲜的水果来帮助缓解紧绷的神经。除此之外，富含维生素B和钙质的食物，也能起到帮助身体调节内分泌、舒缓情绪的作用。含钙高的食物包括牛奶、酸奶、鸡蛋、虾皮等。

本周要特别注意预防便秘，因此不要吃得太油腻，也避免摄入过多的蛋白质，否则可能不利于生产。同时要注意选择易于消化的食物便于吸收，粥、面条、蛋羹等半流质的食物都是不错的选择。

如果准妈妈选择剖宫产，那么可以多补充一些锌元素。由于锌元素能够增强细胞的活性，帮助在产后促进伤口的愈合。含锌比较高的食物包括豆制品、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、奶制品等。除此之外，花生、核桃和香蕉中的锌含量也很高，计划进行剖宫产的准妈妈可以在本周多吃这些食物。

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