缩短产程有妙方，维生素B1来帮忙

被称作硫胺素或抗神经炎素的维生素B1有保护人体神经系统的作用，而且还能够促进肠胃蠕动，增加食欲。可以说是对人体十分必要的营养素，特别是对于临产的准妈妈来说，维生素B1还有一个不可多得的妙处——帮助缩短产程，减少分娩的痛苦。

相反，如果维生素B1摄入不足，准妈妈可能会出现易疲劳、身体乏力、恶心呕吐等症状，影响分娩时子宫的收缩，延长产程，严重时可能造成分娩困难。不过，准妈妈切不可因为意识到维生素B1的作用就盲目服用营养剂进补，其摄入量应控制在每天1.5-1.6mg为宜。

维生素B1以辅酶的形式参与糖的分解代谢，人体基本不能靠自身合成维生素B1，只能通过食物来摄取，主要存在于种子的外皮和胚芽里，因此一般谷类食物的维生素B1含量较高。只是这种维生素属于水溶性，如果加工时候过于精细，十分容易破坏掉，甚至洗米过度也可能会造成流失。此外，如果煮饭加碱也可能会破坏维生素B1。除了谷物，豆类、花生、坚果、动物内脏、毛豆、枸杞、苜蓿、蛋类及干酵母中的维生素含量也很高，其中干酵母的含量居首位，每100g中约含6.5mg维生素B1，如果准妈妈该种营养素缺乏，可以考虑借助这些食物，特别是干酵母进行补充。

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