为你盘点缓解烧心感的8种方法

烧心感可能会贯穿整个妊娠期，它不同于其他早孕反应的症状，并不会随着孕期的推进而自行改善，相反却会因为子宫扩张压迫胃部而加重。不过，准妈妈也不必太沮丧，虽然没有哪种办法能完全预防或彻底消除烧心感和消化不良，但却有些小诀窍能有效缓解这种不适感所造成的影响。

1. 顺应食物消化吸收慢的特点，少食多餐、细嚼慢咽；

2. 餐后半小时咀嚼一点健康小零食，刺激唾液分泌，以中和食道中的胃酸；

3. 杜绝进食易诱发反胃、烧心感的食物，如辛辣食物、油炸食品、高脂肪食品、重口味食品、咖啡、巧克力、碳酸饮料、浓茶等；

4. 避免暴饮暴食，以免消化系统负担过重，且胃内容物较多时更易造成胃食管返流；

5. 用餐和餐后保持舒适的体位，用餐时尽量坐着吃饭更利于保持胃酸待在胃下部，食物消化差不多了再上床睡觉，睡觉时把头和肩部垫高15cm左右，可预防食物返流回食管；

6. 循序渐进地适当增重，以免给消化系统造成过大压力；

7. 捡东西时弯曲膝盖下蹲，尽量避免弯腰以免食物返流；

8. 用抗酸药等药物减轻症状，但不要随意服用，而应在医生指导下进行。

 

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