打起精神，重视你的早餐
有很多准妈妈在怀孕前的生活习惯并不是十分健康，尤其有的准妈妈因为早上的时间比较紧就顾不上吃早餐，但是这样的习惯在进入孕期后就要刻意改正了。
首先，不吃早餐会造成准妈妈的反应迟钝。大脑的活动是需要能量的，经过一夜的消化，准妈妈胃中已经没有食物了，早晨不及时补充营养就会造成能量的匮乏，使准妈妈更容易倦怠、疲劳、无法集中精力；其次，不吃早餐容易使人出现低血糖的现象。准妈妈的体质要比正常人虚弱一些，对能量的需求也强烈一些，如果准妈妈不吃早餐，不仅自己会出现头晕等现象，还会影响对胎宝宝的能量供应，影响胎宝宝的生长发育；最后，准妈妈不吃早餐，到中午的时候吃的就会多一些，会给胃肠道增加了额外的负荷，更容易出现孕吐反应；此外，不吃早餐还会诱发便秘的发生。
那么对于仍然遭受着晨吐困扰，早晨没有什么食欲的准妈妈来说，早餐应该吃些什么呢？
准妈妈可以尽量选一些有高效营养的食物，如蛋、奶等能够帮助补充足够的蛋白质；水果蔬菜则能提供大量的维生素和纤维素；而苏打饼干、全麦面包则是很好的碳水化合物来源，这些食物都可以成为准妈妈早餐的首选。
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