蛋白质对准妈妈和胎儿发育都有至关重要的作用：胎儿细胞分化需要依托蛋白质里的氨基酸和其他营养物质，可以说蛋白质是生命的物质基础；更重要的是，蛋白质还是胎儿脑细胞分化和发育的营养基础，对胎儿智力发育也有重要作用。所以，准妈妈必须保证蛋白质的正常摄入。
准妈妈每日蛋白质摄入目标约为75g，所以为了吃进去足够量的蛋白质，一天至少要喝2160ml左右的牛奶，这当然是个不容易达成的目标，也不太符合实际。所以准妈妈可以把75g蛋白质的摄入量分摊在2-3种含有蛋白质食物上，不过要记得减掉高钙食品中的蛋白质含量。那么，75g蛋白质大约相当于多少食物呢？以下列表中的每种食材都含有大约25g蛋白质，从中任选3种，基本就能满足准妈妈每日所需蛋白质了。
720ml牛奶
2杯酸奶
130g熟虾或贝壳类食物（去壳）
130g白肉，如新鲜鸡肉、鸭肉（去皮）或鲜鱼肉
130g动物瘦肉，如牛肉、羊肉、猪肉
65g大豆
400ml豆浆
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宝宝宝宝还没有出生时
那鸡蛋勒？奶都喝不进去，一喝就不舒服。什么情况？
宝宝宝宝还没有出生时
从来不喝奶味的任何东西，每天坚持吃各种水果，多喝水，叶酸，豆制品不知道能不能补回来蛋白质，或者其他宝妈妈们有没有更好的推荐，除了奶制品，谢谢:pray:！
宝宝宝宝还没有出生时
每天鸡蛋牛奶水果 应该没事吧 我看说的牛奶要多喝 我就喝一袋应该够了吧
宝宝宝宝还没有出生时
为什么这里没有列出鸡蛋，白鸽蛋？难道它们的蛋白质含量不高吗？
宝宝宝宝还没有出生时
谁知道12周建卡需要拿什么证件？
宝宝宝宝还没有出生时
每天一个鸡蛋，一片叶酸，一粒复合维生素片，然后就是蔬菜水果了。豆浆偶尔吃。感觉补充不够。
宝宝宝宝还没有出生时
不能吃水煮蛋，牛奶，酸奶，不爱吃油，以前也不爱吃油腻的，只能吃少量肉，唯有清汤寡水菜、鱼、黄瓜是我的能量。怎么办？天天都叫唤饿，却吃不下，好难受！
宝宝宝宝还没有出生时
吃不下鸡蛋和牛奶，偶尔吃些鱼和虾，肉也吃不下，会吃二十一金维他和叶酸，体重增加了8斤。这样是不是很缺蛋白质？
宝宝宝宝还没有出生时
刚开始的时候还可以吃的进 现在是鸡蛋都不想碰 牛奶一直在喝
宝宝宝宝还没有出生时
鸡蛋、牛奶的什么都不吃。。。吃了就吐，我是不是严重缺钙
宝宝宝宝还没有出生时
我现在看到蛋类的就恶心想吐，所以这些天都没有吃鸡蛋，只喝豆浆，这样蛋白质会不会特别少，好担心阿！
宝宝宝宝还没有出生时
我现在食欲不佳，一到下午就难受
宝宝宝宝还没有出生时
我是什么都吃不进去，现在连水，和水果夜不能吃！怎么办呀？
宝宝宝宝还没有出生时
到现在还没开始辅助品的补钙，平时就多吃鸡蛋还有适量添加了燕窝我觉得挺好的
宝宝宝宝还没有出生时
有人懂得看吗？第一张B超图是现在11周的，说胎心停止发育了，第二张是6周拍的，一切正常，而我本人感觉从怀孕到现在，除了孕期反应，一直都没感觉到有什么不舒服的征兆，医生却说我的胎儿已经坏死了，叫我打掉，我真的不甘心，你们说我还有希望吗？
