调味料，想说爱你不容易

许多家庭习惯在做菜时添加各种调味料以增加口感，尤其在孕吐期，添加了调味料的食物通常更能提升准妈妈的食欲。不过调味料虽好吃，但有些却不适合孕期女性食用，否则不仅会给自己带来麻烦，还可能影响胎儿发育。如果准妈妈凑巧也有这种习惯，现在开始纠正为时不晚： 

不宜多吃盐

孕期每日食盐量应控制在6g以内，准妈妈吃盐太多，不仅会加重孕期浮肿的症状，还可能增加患妊高症、先兆子痫的风险。

不宜多吃酱油

酱油含盐量较高，且是液体不好控制量；此外，酱油中含有防腐剂、色素和谷氨酸钠等添加剂，准妈妈常吃不利于健康。

不宜多吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，会和血液中的锌结合形成不被人体吸收的物质，而锌被过多消耗又不利于胎儿神经系统发育。鸡精的主要成分和味精类似，因此也不建议过多食用。

不宜吃热性香料

准妈妈不宜吃花椒、八角、桂皮、五香粉、胡椒粉、桂皮、茴香等热性香料，这些热性食物易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，容易造成便秘。

不宜多吃辣椒

过量食用辣椒会刺激肠胃、引起便秘，即便准妈妈孕期对辣椒特别偏爱，也应尽量控制进食量。

 

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