这些富含维生素A的食物，哪个是你的最爱？
维生素A（vitamin A）又称视黄醇，分为维生素A1和维生素A2两种，其中天然维生素A1存在于哺乳动物和海水鱼的肝脏中，而维生素A2则多存在于淡水鱼的肝脏中。相比之下，维生素A2的活性比较低，所以通常我们说的维生素A就是指维生素A1。除此之外，植物所含的胡萝卜素（又称维生素A原）在进入人体后可以在肝脏内转变为维生素A。
维生素A对怀孕期的准妈妈来说非常重要，维生素A缺乏可能会引起胎宝宝畸形（唇腭裂等），但是如果维生素A摄入过多，也有可能引起维生素中毒，对胎儿也有致畸风险。
在维生素A的补充方式上，通过食物吸收维生素A要比直接服用维生素A制剂更加安全，过量摄入的维生素A会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。准妈妈只要在日常生活中注意摄入下列这些富含维生素A的食物，不挑食不偏食，基本都能通过日常饮食获得身体所需要的维生素A。
富含维生素A的食物
动物肝脏、海鱼、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、奶油、核桃仁等。
富含维生素A原的食物
橙黄色和绿色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、油菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜。
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