告别慵懒，孕妇体操练起来

孕13周的准妈妈已经正式迈入孕中期，胎儿发育渐趋稳定，准妈妈也没有了继续怠惰慵懒的借口。只要身体状况和胎儿发育情况允许，散步、慢跑、孕妇体操、游泳等有氧运动都是比较适合准妈妈的运动方式，别再窝在床或沙发上了，准妈妈，运动起来吧！ 

孕妇体操是一种全身性的运动，它不仅能增强准妈妈骨骼、肌肉和关节的强度、柔韧性，放松腰、腿、骨盆等身体部位的肌肉，还能帮助准妈妈保持心情舒畅，既有助于顺利分娩，又有助于产后体形恢复。同时，准妈妈进行有氧运动时，能促进周身血液循环和增加血氧含量，无形中提升了胎儿的供氧环境；而且，准妈妈活动时的震动能被胎儿感知到，可起到安抚和促进感知觉发育的作用。 

需要提醒的是，虽然孕妇体操对准妈妈和胎儿来说助益良多，但并非所有人都适合进行这项锻炼：如果有过不良妊娠史，如流产史、前置胎盘或宫颈松弛等异常，就不适宜做孕期体操。所以，准妈妈在做孕妇体操前最好咨询下你的产检医生，让他结合你的身体状况和胎儿发育情况给出专业建议；即便准妈妈被允许做孕妇操，最好也能在经验丰富的专业人士指导下进行，且持续时间不宜过长，动作也不宜剧烈。

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