含铁辅食那么多，不懂咋选怎么破？

健康宝宝在出生时体内储存了生后6月内需要的铁，这期间宝宝对饮食中铁元素的需求量很低。待宝宝6月龄左右，便需要从饮食中补充铁元素了，这时也正好是宝宝需要添加辅食的时间，给宝宝添加富含铁元素的辅食很重要，其中强化了铁元素的婴儿配方米粉是辅食的最优选择。

据2016年版《中国居民膳食指南》，宝宝在0-6月龄每天铁的适宜摄入量为0.3毫克；6月龄到1岁时，推荐摄入量为10毫克，而此时母乳中铁含量仅为0.3-0.9毫克，所以家长一定要通过辅食及时给宝宝补充母乳中不足的铁元素。市售的婴儿配方米粉或婴儿营养米粉是按照宝宝生长发育所需要的营养物质特别调配的，尤其是强化了铁元素，能够保证宝宝摄入足够的营养物质，应作为“第一口辅食”给宝宝添加。

待米粉喂养2周、无不良反应出现时，家长便可以给宝宝添加菜泥。青菜不仅含铁较高，而且还含有促进铁质吸收的维生素C。在宝宝7个月大时可以添加肉泥，当宝宝适应了白肉肉泥后，可以尝试添加红肉肉泥（猪肉、牛肉等），红肉含铁量丰富，也可以成为宝宝补铁的优质来源，而传统观念中认为营养含量很好的蛋黄其实对补铁的作用并不明显，且容易引发过敏，家长在为宝宝补充时应慎重。

你现在给宝宝添加了哪些辅食？是否特别注意选择一些富含铁元素的食材呢？将你给宝宝制作含铁丰富辅食的做法分享给大家吧。

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