给自己暗示，快乐“想”出来

曾经有一个非常有趣的实验，一个人在心情平和的状态下，不断和自己默默地说“我现在很生气！”“气死我了！”“太过分了！”在这种暗示的影响下，这个人的呼吸、心率都会加快，通过科学方式甚至能探测到此人的大脑皮层活跃状态与真的生气愤怒状态下极为相似。

从心理学的角度来说，“心理暗示”就是通过语言、想象等方式，对自己的身心施加影响的过程。很多准妈妈在孕期都会出现焦虑、烦躁、情绪多变的情况，这个时候，就可以利用“暗示法”对自己进行调节。

孕期准妈妈的情绪变化，会通过体内激素水平的变化及血液成分的变化传递给胎儿，但另一方面，准妈妈又会受到雌激素或孕激素的影响，更容易出现情绪波动。明明知道坏情绪对胎儿发育不利，但自己却总是控制不住，怎么办呢？

其实，当坏情绪出现时，准妈妈可以通过积极的自我暗示，在不知不觉中调整自己的意识、心理状态，让自己恢复平和、美好的心境。

暗示的具体操作方法因人而异，但前提便是你要相信暗示的力量。在心情不好时，尽量将自己的关注点转移到其他事情上，不要在惹你不开心的问题上纠缠不清。可以暗示自己现在正在怀孕，默念“我现在很幸福，因为我正孕育着天使一般的宝贝，他也和我一样正感到幸福”，暗示自己这是一段非常奇妙而且和宝宝最亲密的特殊时期，放大怀孕状态中的温情，呼唤心底的温柔和母性，从而驱散不快乐的负面情绪。

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