孕14-15周饮食要点概述

怀孕满14周，胎儿对营养的需求越来越强烈，此时准妈妈切忌不可再任性，不要偏食，尽可能地保持食材的多样化，多吃一些蛋白质含量高的食物，多吃一些水果蔬菜，让自己的营养获取得尽可能均衡。

准妈妈需要适量的多吃一些富含维生素A的食物，因为维生素A的缺乏会影响胎儿的生长发育，而且这种营养素无法在准妈妈体内自行合成，所以要通过食物来获取。

因为胎儿的骨骼正处在发育的高峰时间段，所以准妈妈还要注意补充一定的维生素D，以促进胎儿对钙的吸收，保证骨骼的正常生长。天然的植物性食物中含有的维生素D较少，而动物性食物中维生素D的含量要高一些，所以准妈妈应有意的多吃一些肉、蛋、奶。

此外，准妈妈还可以多吃些芹菜、萝卜、苹果等富含粗纤维的蔬菜或水果，这样不仅对清洁口腔有利，还可以预防便秘。以免便秘时准妈妈腹压增高，对胎儿发育不利。并且注意粗、细粮的搭配，不可一味的只吃细粮。

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