孕24-25周饮食要点概述

本周，在坚持营养均衡、规律饮食的前提下，准妈妈的体重在这段时期通常保持着稳定的增长态势。为降低出现妊娠糖尿病、妊高症等妊娠并发症的风险，应注意控制动物性脂肪、盐、含糖食品的摄入。

准妈妈孕期日常饮食应以清淡为主，盐、腌渍类食品不宜多吃，以免加重水肿现象，同时要保证充足的水分摄取，以维持正常代谢所需。无论在孕期的哪个阶段，准妈妈都需全面均衡地摄取营养，孕中期时尤其要保证蛋白质、钙和铁等矿物质、B族维生素等营养物质摄入充足。

此外，不要对脂肪“谈虎色变”，相反，适量地摄入益于人体的脂肪酸更有利于孕期所需的脂质供给，而人体必需的脂肪酸不仅对提高机体抵抗力有益，同时更有益于巩固胎儿机体和大脑发育的物质支撑。植物油和坚果是适于准妈妈的脂质来源，但为了维持合理增重，准妈妈应适量进食。

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