你知道吗，脂肪对妈妈和宝宝都有很多好处呢~

进入孕中期，胎儿的身体和大脑都处在快速发育的阶段，所以对脂类和必需脂肪酸的需求也有所增加，因为这些都需要从母体输送给胎儿的营养物质中获取，所以准妈妈有必要每天补充一定量的脂肪，以保证胎儿的生长发育所需。通常，提到脂肪人们便会想起肥肉，其实这是一种误区，脂肪是所值脂类成分的总称，包括中性脂肪、磷脂和类固醇等。除了胎儿自身的生长所需外，脂肪对准妈妈来说也是有好处的：

为准妈妈提供足够的能量

无论是胎儿的生长发育还是准妈妈的日常活动，都是需要消耗能量的，尤其是准妈妈在孕期的时候身体需要的能量要高很多。脂肪是人体能量的储备仓库，所以准妈妈要摄取比怀孕前更多的能量才能保证怀孕期间的消耗。1克脂肪在体内经过氧化大概能够产生近9千卡的能量，准妈妈目前每天消耗的能量大概比怀孕前多200千卡左右，因此补充脂肪还是必要的。

提供必需脂肪酸

脂肪中有很多种脂肪酸，有些是可以通过人体内的一些生化反应自行合成。有些只能靠人体摄取脂肪而从中合成，这种脂肪酸我们称之为必需脂肪酸，而目前已知的必需脂肪酸有亚油酸和亚麻酸两种，这是构成神经细胞细胞膜的成分，所以从脂肪中获取必需脂肪酸，不仅对准妈妈有利，同时还对胎儿的生长发育有益处。

而说到补充脂肪的方式，当然不是需要吃肥肉。很多食物，如海产品、豆油、葵花籽油、核桃油、大豆、坚果类等食物，都可以为准妈妈提供很多优质的不饱和脂肪酸。