营造舒适的睡眠环境
怀孕女性需要良好的睡眠，这个看似简单的要求对许多准妈妈来说却是很难实现的。激素作用、子宫压迫、腰酸背痛、失眠多梦等诸多因素干扰着准妈妈的正常睡眠，为了弥补这些内在因素对睡眠的不良影响，准妈妈需要在睡眠环境上做些功课了：
光线
夜间睡眠时要确保室内光线昏暗，首先要遮掩上窗帘，且窗帘布的透光性越小越好，其次灯光要昏黄柔和，有利于营造睡眠氛围。孕妇多有尿频问题，为满足夜间照明需要，而又不至于刺激视觉影响睡眠，准妈妈可准备一盏小夜灯。
声音
孕期女性神经敏感，对孕前的你无关紧要的噪声对现在的你来说可能都是安眠的最大公敌。卧室是休息的地方，要尽量保持安静，首先要保证卧室门窗的隔音效果好，其次要确保卧室内使用的家电（如空调、空气净化器、加湿器等）静音效果好。
温湿度
适合怀孕女性的温度和湿度没有固定的数值，准妈妈可以自行尝试后总结出让自己感觉舒适的居室温湿环境，通常冬天温度保持在18-24℃，夏天温度保持在24-28℃，且湿度保持在40%-60%时，多数人会感觉比较适宜。
气味
难闻的或香味太浓烈的气味都不适宜帮助准妈妈入睡，所以孕期尽量避免在卧室内使用香薰或摆放香味浓郁的花卉，经常开窗通风可保证卧室中较少出现会影响睡眠的气味。
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