睡不着觉？试试这些安神食物
充足的休息是孕期健康的基础保障，但是孕期的各种不适可能会使得很多准妈妈难以在夜晚香梦沉酣。怎样才能获得高质量的睡眠呢？
除了洗热水澡、放松心情、适度轻柔的按摩这些“物理方法”外，吃一些安神的食物也是不错的选择。如果你正在遭受着夜不能寐的困扰，试试下面这些食物，希望能够帮你改善睡眠质量。
牛奶
牛奶是一种可以助眠食物，其中所含的色氨酸是一种人体必需氨基酸，色氨酸具有安神的作用。喝一杯热牛奶会给人种温饱感，所以准妈妈在睡前可以喝些牛奶来辅助睡眠。但是喝牛奶的时间不能与就寝时间离得太近，应该在睡前1.5-2小时喝，否则会增加起夜的次数。
核桃
核桃是一种营养价值很高的食物，其中含有很多不饱和脂肪酸，可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振等症状。准妈妈可以每天早晚各吃一些核桃，这样不仅对身体有好处，同时也有利于改善自己的睡眠。
莲子
自古医书上就有记载，莲子具有养心安神的作用，心烦梦多的准妈妈可以在服食一些莲子，比如喝一碗热乎乎的莲子粥，不仅有安神的作用，热乎的粥也能给准妈妈带来温暖的幸福感，同样有助于睡眠。
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