晒太阳越多越好，你确定？

晒太阳能促使皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。所以准妈妈在孕期适当晒晒太阳是有益于身体健康的，但是准妈妈要知道的是，晒太阳也要把握好度，特别有些注意事项要时刻遵循。 

不要隔着玻璃晒太阳。很多准妈妈都喜欢在家里的阳台上晒太阳，认为这样就会使阳光中的紫外线照射在人体的皮肤上，刺激皮肤中维生素D的合成，有利于准妈妈对钙质的吸收。但是其实，紫外线中能够促使身体产生维生素D的波段UVB并不能穿透玻璃，所以在阳台上透过玻璃晒太阳根本不能产生这样的效果。

要坚持每天都晒。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是对那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性来说更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。 

选择好时间。夏日的阳光比较充足，尤其是中午和午后的时候，阳光可以用“毒”来形容，准妈妈不要为了晒太阳而致使自己的皮肤被灼伤，通常，上午9-10点，下午4-5点，这是每日最佳日晒时间。因此准妈妈要学会选择正确时间，以免因紫外线过强对皮肤造成伤害。

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