近期不可少的营养素，缺些什么赶紧补

准妈妈是胎儿生长发育所需营养素的唯一供体，有些营养素，进入孕晚期后要特别着意补充，否则会对自身健康和宝宝发育都不利。 碳水化合物

碳水化合物能维持身体对热量的需求，到了孕晚期，宝宝已经开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，所以准妈妈要保证能量的供给，适当增加主食的摄入，当然，要适当吃些粗粮。 

膳食纤维

膳食纤维能够促进人体肠道的蠕动，对预防便秘效果十分明显，逐渐增大的子宫不仅给准妈妈的生活和行动带来了负担，对肠道也造成了压迫，所以准妈妈很容易出现便秘，因此应多吃一些水果、蔬菜、粗粮等，摄入足够的膳食纤维，预防便秘的发生。 

维生素B1

如果准妈妈缺乏维生素B1很容易出现呕吐、倦怠、体乏，除此之外还可能会影响子宫收缩，生产时会延长产程，给顺利分娩增加困难，所以准妈妈可以多吃瘦肉、谷类、豆类、坚果等，动物内脏也可以适量补充。

各类必须脂肪酸

孕晚期时胎儿大脑细胞增殖的高峰时间段，需要足够的亚油酸和花生四希酸来满足胎儿大脑发育的需求，所以准妈妈可以多吃一些鱼类及海产类食物。

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