别让恐惧源于无知，提前了解顺产

分娩无疑伴随着剧烈疼痛，这是不可避免的，加之人们往往会对未知的事情充满恐惧，所以许多准妈妈谈及分娩时，难免会过分紧张。然而该来临的总要面对，与其在压力中不断焦虑升级，不如提前了解相关知识，也许你会发现知道“内情”后，一切其实也没有那么可怕。

产程总体来说分为三部分：第一产程称为宫口扩张期，占整个生产过程的绝大部分时间，其中包括胎头下降和胎膜破裂，对初产妇来说，第一产程通常会持续11-12小时左右。第一产程开始时，宫缩大约每5分钟一次，每次会持续将近1分钟，宫口会随着阵痛慢慢张大，从开“一指”直到“十指全开”，这个过程中你可以根据情况吃些流质或半流质的食物补充体力；第二产程是胎儿娩出期，在第二产程，宝宝以螺旋下降的方式被渐渐娩出，他会在经过产道时自己调整位置，而你要做的就是跟随医生的指导调整呼吸，切记不要盲目用力，初产妇的第二产程一般会持续1-2个小时左右；第三产程是胎盘娩出期，这个阶段相对轻松，因为最痛的时候已经过去，娩出胎盘大约需要10-15分钟。

这世界上并没有不疼的分娩，但是有很多办法可以帮助减轻阵痛，你可以选择一些替代医疗的方法，如针灸、催眠、水疗等；也可以选择接受麻醉的方式，如最常用的硬膜外麻醉。当然要记得提前与你的主治医生进行协商，在医生的指导下选择适合你的减痛措施。此外，别忘记之前介绍过的拉玛泽呼吸法，它也能让你在不同产程利用相应的呼吸方式来减轻疼痛。

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