多吃菌类，增强免疫力

宝宝出生后较长的一段时间内，其抵抗力都源自胎儿期从母亲身体所获得的营养的积累，出生后如果能够实现母乳喂养，也能宝宝提供一定的抗体。因此，准妈妈在孕期和哺乳期努力提高自己的抵抗力还是十分必要的，多吃菌类食物，就能够起到一定的帮助作用。菌类食物属于山珍，营养非常丰富。常见的菌类食物有平菇、香菇、茶树菇、牛肝菌、杏鲍菇等，准妈妈可以在这些食物中进行选择。那么，菌类究竟有何神奇之处，能够提高人体的免疫力呢？菌类食物中含有丰富的单糖、双糖和多糖，分子多糖可以显著提高机体的免疫系统功能；

菌类食物中的蛋白含量较多，远远高于其他普通蔬菜，通过吃菌类食物可以摄入蛋白质，还可以避免准妈妈吃太多动物性食品而出现高脂肪、高胆固醇的现象；

菌类食物中含有多种维生素，尤其是水溶性B族维生素和维生素C，另外其中含有的脂溶性维生素D也较高；菌类食物中的铁、锌、铜、硒等微量元素含量也很丰富，经常食用野山菌可以预防微量元素摄入不足；菌类食物中还含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，预防便秘，远离肥胖。