准你“大吃特吃”，缓解紧张情绪

进入孕晚期后，身体变得越来越沉重，加之想到将身为人母的身份的转变，以及对未来要同时处理工作和家庭的担忧，这些都不免让准妈妈变得紧张、焦虑起来。这种不安可以理解，不过别忘了，你现在的心情直接影响着自己和胎儿的健康，因此还是要学会进行适当地调节，帮助自己走出这种令人不快的情绪，“吃”就是一个不错缓解方式。来看看能够帮助你缓解紧张情绪的食物： 

牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，并且很容易被人体吸收，对缓解紧张情绪有所帮助，准妈妈在睡前一小时左右喝上一杯，还有助于睡眠。 

香蕉

香蕉中含有一种特殊的物质，能够帮助人脑产生5-羟色胺，从而使心情变得安定、舒畅；香蕉的钾元素能够帮助准妈妈维持血压的正常状态；此外，香蕉中还富含镁元素，对人体也具有消除疲劳、缓解紧张的作用。

柑橘

柑橘中富含丰富的维生素C，并且口味酸甜、气味清新、能够帮助准妈妈缓解心里压力。 

小米粥

不要小看小米粥，其中含有很多氨基酸及优质蛋白，多种矿物质和胡萝卜素等，准妈妈常喝小米粥，能够帮助调节内分泌，减缓神经紧张。

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